Wer entwickelte die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ?
1929 beschrieb der amerikanische Arzt und Psychologe Edmund Jacobson erstmals die Progressive Muskelrelaxation.
Er hatte sich intensiv mit der Funktionsweise der Muskulatur beschäftigt und herausgefunden,
dass Anspannungen der Muskulatur häufig mit innerer Unruhe, Stress und Angst auftreten.
Was ist Progressive Muskelrelaxation (PMR) ?
Der Ansatzpunkt der PMR beruht auf dieser Wechselbeziehung zwischen psychischer und muskulärer Spannung.
Durch das Herabsetzen der Spannung der Willkürmuskulatur werden ein tiefes körperliches Ruhegefühl
und eine seelische Entspannung erreicht.
Progressive Muskelrelaxation heißt wörtlich übersetzt: „fortschreitende Entspannung“.
Verschiedene Muskelgruppen werden nacheinander angespannt und entspannt.
So wird nach und nach ein vertiefter Ruhezustand erreicht. Geeignet für:
- Spannungskopfschmerzen
- Einschlafschwierigkeiten/Schlafstörungen
- Rheuma, chronische Schmerzen
- Bluthochdruck
- Nervosität, Hyperaktivität
- Gereiztheit, Aggression
- Lernschwierigkeiten, Prüfungsangst
- Alltagsstress
PMR dient dem allgemeinen Wohlbefinden und der persönlichen Entwicklung
(angenehmes Körpergefühl, mehr Ruhe und Gelassenheit)
Nicht geeignet für: - kleine Kinder (mangelnde Konzentrationsfähigkeit)
- Personen mit schweren, akuten Magen-, Darm-Erkrankungen
Die Vermittlung des PMR erfolgt in kleinen Gruppen.
Bitte eine Matte, Decke, evtl. kleines Kissen sowie Socken mitbringen (soweit vorhanden;
ansonsten bitte bei Anmeldung angeben, ob Sie eine Matte, Decke oder Kissen benötigen)
Bei körperlichen Gebrechen klären Sie bitte mit Ihrem Arzt
eine Teilnahme an der Progressiven Muskelrelaxation ab.
Erfolg hat die Progressive Muskelrelaxation dann, wenn Sie anfänglich sich die Zeit nehmen
und 2-3 täglich für jeweils 10 Minuten üben.
Veranstaltungsort:
Praxis für Psychologische Beratung
Monika Reißlandt
Lüdemannstr. 25
24114 Kiel
Telefon: 04 31 / 310 1970
E-Mail: Info(at)reisslandt.de
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